Mengonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita. Sebab, di dalam buah terdapat banyak sekali kandungan yang baik bagi tubuh kita, seperti vitamin, mineral, zat besi, dan lain sebagainya.
Selain itu, buah juga dapat membantu memelihara Kesehatan kita,
salah satunya dapat menjadi suplai penambah darah bagi tubuh kita. Bagi penderita
anemia, sangat disarankan untuk dapat mengonsumsi makanan yang dapat menambah
darah.
Untuk itu, di bawah ini kami akan membantu setiap penderita
anemia dengan memberikan rekomendasi buah yang cocok untuk dikonsumsi penderita
anemia. Buah apakah yang dapat menambahkan darah? Simak ulasan di bawah ini
sampai habis.
1. Beetroot
Rekomendasi buah untuk penderita anemia pertama adalah
beetroot. Beetroot adalah salah satu buah yang dikenal dapat meningkatkan
produksi sel darah merah dalam tubuh. Selain itu, di dalam buah ini juga
terdapat kandungan zat antioksidan yang memiliki sifat antianemia yang baik
untuk penderita anemia.
2. Mangga
Selanjutnya adalah mangga. Mangga merupakan salah satu buah
yang cocok dikonsumsi bagi setiap penderita anemia. Buah ini diperkaya dengan
kandungan vitamin C dan asam folat yang baik untuk tubuh. Kedua nutrisi ini
juga berperan penting dalam produksi sel darah merah.
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang baik untuk penderita
anemia. Buah ini diketahui memiliki asam folat yang baik untuk tubuh. Asam folat
inilah yang dapat membantu dalam proses memproduksi sel darah merah. Dilansir dari
HelloSehat, dengan mengonsumsi 1 buah alpukat dapat memenuhi hingga 23%
kebutuhan folat harian.
4.Pepaya
Rekomendasi buah untuk penambah darah selanjutnya adalah papaya.
Papaya dipercaya mampu mengoptimalkan produksi sel darah merah karena kandungan
asam folat dan vitamin C di dalamnya. Buah ini juga dikenal baik untuk sistem
pencernaan dan membantu melancarkan BAB.
5. Leci
Leci adalah salah satu buah yang manis dan segar serta disukai
oleh banyak orang. Buah ini juga sangat cocok untuk disantap kapanpun, karena
selain segar buah ini dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah.
Hal ini tentu menjadi alasan mengapa buah leci cocok
dikonsumsi oleh para penderita anemia. Di dalam buah ini, terdapat kandungan yang
baik dalam membantu proses pembentukan darah merah, seperti Vitamin C.
6. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang dikenal baik bagi
penderita anemia karena dapat membantu memproduksi sel darah merah. Hal itu
dikarenakan, di dalam semangka terdapat kandungan zat besi sekitar 1,5 gram
yang memang baik untuk pembentukan sel darah merah.
Untuk mengonsumsi buah ini, kamu dapat memakannya langsung atau
dijadikan jus semangka.
Nah, itulah rekomendasi buah untuk penderita anemia yang
dapat kamu konsumsi sehari-hari. Selain sehat, buah-buahan di atas juga mudah
untuk kamu dapatkan sehingga cocok untuk disantap kapanpun. Semoga ulasan kami
dapat bermanfaat untuk kamu dan selamat mencoba!
0 Komentar