Mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin adalah salah satu cara dalam memnuhi kebutuhan nutrisi harian kita. Terlebih jika kita sangat membutuhkan vitamin tersebut, tentu akan lebih baik jika kita mengonsumsi buah yang memiliki vitamin tinggi.
Salah satunya adalah vitamin A. Seperti yang kita ketahui,
vitamin A memiliki banyak manfaat dan fungsi bagi tubuh kita. Beberapa manfaat
utama dari vitamin A untuk tubuh kita adalah dapat menjaga Kesehatan mata,
menjaga Kesehatan organ reproduksi, membantu mengurangi resiko terjangkitnya penyakit
kanker, menjaga perkembangan janin bagi ibu hamil, memperkuat sistem kekebalan
tubuh, dan masih banyak lagi.
Selain itu, vitamin A juga sangat baik untuk Kesehatan kulit
dan dapat merawat kulit yang berjerawat. Untuk itu, akan sangat baik jika kita
dapat mengonsumsi buah dengan vitamin A tinggi secara rutin.
Namun jika kamu tidak mengetahui buah apa saja yang memiliki
vitamin A tinggi maka ulasan di bawah ini wajib kamu baca. Sebab, kali ini kami
akan merekomendasikan buah dengan vitamin A paling tinggi untuk kamu ketahui.
Buah apa sajakah itu? Simak ulasan di bawah ini sampai habis
untuk mengetahuinya.
1. Mangga
Buah yang mengandung vitamin A paling tinggi yang pertama
adalah mangga. Di dalam satu buah mangga terdapat 112 mcg vitamin A atau setara
dengan 45% jumlah kebutuhan harian kita dalam mengonsumsi vitamin.
Tidak hanya mengandung vitamin A yang tinggi, mangga juga
memiliki antioksidan dan serat makananan yang dapat meningkatkan fungsi usus
dan mengendalikan gula darah. Mangga juga sangat mudah kamu temui di mana saja,
jadi tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi buah ini.
2. Melon Jinga
Buah dengan vitamin A yang paling tinggi selanjutnya adalah melon
jingga. Di dalam potonganbuah jingga atau dalam setengah gelas cangkir jus
melon jingga, terdapat 135 mcg vitamin A atau sama dengan 54% jumlah kebutuhan
harian vitamin A kita.
Melon jingga juga mengandung vitamin C tinggi dan sumber
antioksidan yang baik untuk tubuh dalam meningkatkan sistem imunitas. Selain itu,
kandungan ini juga dapat melindungi tubuh dari berbagai bakteri dan virus
penyebab penyakit.
3. Tomat
Salah satu buah yang terkenal dengan kandungan vitamin A-nya
yang tinggi adalah tomat. Tomat adalah buah yang kaya akan nutrisi baik untuk
tubuh dan mudah untuk kita temui di mana saja. Selain kaya akan vitamin A yang
baik untuk mata dan kulit, tomat juga mengandung vitamin C dan Likopen yang
juga merupakan sejenis antioksidan.
Jadi tidak heran mengapa salah satu manfaat yang bisa kamu
dapatkan jika mengonsumsi tomat secara rutin adalah mata yang sehat dan kulit
yang terawat.
4. Semangka
Buah selanjutnya yang memiliki vitamin A paling tinggi
adalah semangka. Semangka memang dikenal dengan buah yang memiliki nutrisi baik
untuk tubuh. Di dalam semangka terdapat banyak sekali nutrisi yang baik seperti
kalium, magnesium, serta vitamin A, B, C dan lainnya.
Bahkan di dalam 100 gram buah semangka terdapat vitamin A
sebanyak 569 IU. Dengan mengonsumsi semangka secara rutin, maka kamu bisa
mendapatkan kulit yang sehat dan jantung yang lebih sehat.
5. Pepaya
Papaya memang dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan
vitamin seperti vitamin A. Buah yang dikenal dapat melancarkan BAB ini tidak
hanya mengandung vitamin A, melainkan terdapat pula serat, karbohidrat,
protein, vitamin C, kalium, dan lainnya.
Selain baik untuk pencernaan, papaya juga baik untuk
jantung, kulit, dan dapat mencegah resiko terjadinya pertumbuhan sel kanker.
Nah, itulah rekomendasi buah dengan vitamin A paling tinggi. Semoga ulasan kami dapat bermanfaat untuk kamu dan selamat mencoba!
0 Komentar