Nangka merupakan salah satu jenis buah yang sangat mudah ditemukan, khususnya di Indonesia. Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.
Kamu bisa menikmati buah nangka dengan cara
dimakan langsung atau diolah sebagai campuran es salad buah dicampur dengan
cincau.
Kandungan Nutrisi Buah Nangka
Di dalam 100 gram buah nangka ada sekitar
95 kalori dan beragam jenis nutrisi penting untuk kesehatan, di antaranya:
- Karbohidrat kompleks
- Serat
- Protein
- Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
- Mineral, seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
Selain itu, buah nangka juga mengandung
cukup banyak air dan antioksidan. Di dalam buah ini juga terdapat lemak, tapi
tenang saja, karena jumlahnya sangat sedikit kok.
Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan
Berkat kandungan beragam nutrisi di atas,
ada berbagai manfaat buah nangka yang sayang untuk dilewatkan, yakni:
1. Melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah
menjaga fungsi pencernaan. Hal ini karena kandungan serat yang tinggi di
dalamnya. Dengan terpenuhinya asupan serat yang cukup, maka kamu bisa terhindar
dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit.
Selain mengandung serat, buah nangka juga
mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai perbiotik untuk
mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna,
2. Menjaga berat badan ideal
Tak hanya melancarkan percernaan, buah
nangka ternyata juga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal ini
lantaran kandungan serat dan protein yang cukup tinggi di dalamnya bisa mmebuat
kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun bisa berkurang.
Selain itu, kandungan kalori dalam buah
nangka juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk
kamu tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.
3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Menfaat buah nangka dalam memelihara
kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa diperoleh dari kandungan serat,
kalium, dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.
Serat dan antioksidan berfungsi untuk
mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah pembuluh darah tersumbat,
sedangkan kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Karena itulah, buah nangka baik untuk
dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit
kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
4. Memelihara kesehatan kulit
Untuk menjaga kesehatan kulit, tak akan
terasa cukup hanya dengan melakukan perawatan kulit dari luar saja, kamu juga
perlu mengonsumsi makanan sehat untuk kulit, seperti buah nangka, agar
kesehatan kulit tetap terjaga.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan
antioksidan dan vitamin C yang bisa mencegah kerusakan kulit akibat bahaya
radikal bebas, salah satunya akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, vitamin C dari buah nangka juga
dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal dan
tetap kencang sehingga hal tersebut mampu mencegah penuaan dini.
5. Mengurangi risiko kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang
paling mematikan di dunia. Nah, agar kamu terhindar dari penyakit ini, ada
beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan
tubuh secara keseluruhan, yakni dengan menjalani pola makan sehat dan
mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah nangka.
Manfaat buah nangka diketahui bisa
mengurangi risiko kanker karena kandungan antioksidan di dalamya yang mampu
melawan bahaya radikal bebas dan melindungi tubuh dari beragam penyakit kronis,
seperti kanker.
Itudia 5 manfaat buah nangka yang perlu
kamu ketahui, selain nikmat ternyata buah yang berwarna kuning ini juga
memiliki segudang manfaat, ya. Nah, selagi membaca manfaat buah nangka ini,
sambil bermain game online sepertinya seru juga, siapa tahu bisa membantu
menghilangkan rasa bosan jika kamu sedang sendirian di rumah.
semoga artikel kali ini bisa bermanfaat dan
menambah ilmu serta wawasan kita semua!
0 Komentar